Segundo informações do Ministério da Saúde, a prevalência de depressão ao longo da vida no Brasil está em torno de 15,5%.
Ainda de acordo com a OMS, a prevalência de depressão na rede de atenção primária de saúde é 10,4%, isoladamente ou associada a um transtorno físico, a depressão situa-se em 4º lugar entre as principais causas de ônus, respondendo por 4,4% dos ônus acarretados por todas as doenças durante a vida.
Obviamente que cada caso é um caso, há questões genéticas, bioquímicas e até mesmo eventos vitais envolvidos que exigem cuidados profissionais e ação medicamentosa quando necessário.
Mas você sabia que a decoração pode também ajudar a melhorar o quadro depressivo?
Isso graças à psicologia ambiental que é uma disciplina que explica como o ambiente em que vivemos afeta nosso comportamento.
Da iluminação, passando pelas cores, escala e proporção assim como os tipos de materiais, texturas, todas essas características espaciais que emitem informações para nossos sentidos, acabam por afetar a maneira como nos relacionamos com o espaço, produzindo um sem-fim de sensações e reações.
E a psicologia ambiental pode ser uma importante aliada no combate à depressão com soluções para promover uma maior qualidade de vida e alegria.
Tendo tudo isso em conta, confira algumas ideias que podem em conjunto com auxílio médico entre outros, ajudar a melhorar o quadro depressivo.
>> Saiba mais: Cromoterapia dos móveis: cores que ajudam no seu bem-estar.
Minimalismo: ordem a favor do combate à depressão.
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Sem dúvida, uma das questões que mais influencia o humor das pessoas em um ambiente é a limpeza e claro a ordem.
Por essas e outras, é necessário que você tenha móveis que privilegiem não só a guarda e depósito de determinados objetos e elementos decorativos, mas que também permitam uma decoração mais ordenada.
É aí que entram móveis como estantes, mesas, prateleiras, nichos, escrivaninhas, móveis aéreos.
Neste ponto, recomendamos que você pesquise mais sobre minimalismo, para ter apenas o que realmente precisa.
A organização do espaço é essencial, ainda que seja um pouco difícil no início.
Locais desorganizados tendem a provocar ainda mais estresse nas pessoas, o que pode além de tudo gerar algum tipo de compulsão associada, como por exemplo distúrbios alimentares.
O que implica dizer que de certo modo arrumação e limpeza são sinônimos de autocontrole.
Um dos primeiros passos para começar esse novo processo de organização é descartar os objetos que não são utilizados, que não carregam nenhuma carga emocional e só ocupam o espaço físico da casa.
Por isso mesmo a recomendação pela adoção do estilo minimalista.
Optar por menos objetos e itens decorativos podem facilitar a limpeza e com um ambiente mais clean, somente com o que é essencial o quadro depressivo pode ter uma considerável diminuição.
Além de obter como resultado um ambiente mais confortável e acolhedor.
>> Saiba mais: Tendência Slow Life na decoração: você deveria conhecer
Abrace a natureza para decorar e combater a depressão.
(Crédito imagem: Laredo Urbanização)
As pessoas em geral, e ainda mais as que moram nas grandes cidades, passam a maior parte do tempo dentro de casa, por isso buscar cercar-se de verde dentro de sua casa pode ser uma ótima ideia de decoração.
Muitos estudos mostram que, por exemplo, uma planta dentro de casa pode impactar positivamente o humor e até promover a produtividade das pessoas.
Algumas das melhores plantas para decorar sua casa são lírio da paz, Ficus, sansevieria (ou também conhecida como língua da sogra), antúrio vermelho, suculentas, cactos, suculentas, bambus, entre outras.
Além disso, se você deixar sua criatividade correr solta, você pode fazer um pequeno jardim interno para cultivar temperos e ervas que são sempre úteis na cozinha.
Neste ponto você também pode considerar a adoção de um animal de estimação, seja qual for: do gatinho, passando por um hamster cachorrinho ou até mesmo algum animal exótico que você sempre quis ter.
Esta ideia é muito positiva se você deseja melhorar sua saúde mental.
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Dê o seu toque pessoal a cada canto.
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Existem estudos que mostram os grandes benefícios que a arte traz para a saúde mental e, como decoração para prevenir a depressão, funciona perfeitamente.
Desperta a criatividade, evoca momentos marcantes e também confere um estilo e um toque especial a cada espaço onde o coloca.
Seja uma pintura, uma escultura, uma fotografia, algum elemento que você goste e traga alegria.
Por isso incluir algumas telas, quadros ou placas decorativas com desenhos, frases que tragam boas lembranças, alegrias, inspiração, pode ser uma opção bem bacana.
Aqui vão algumas ideias de arte para ajudar nesse processo de cura e decorar e ambientar seus espaços:
- Artes com cores mais vivas e vibrantes podem encher seu ambiente de energia, procure colocar essas peças em um local aberto e com luz natural.
- Se tem um espaço médio ou pequeno, o ideal é buscar peças abstratas relaxantes ou paisagens em tons suaves e neutros. Isso ajuda a tornar o espaço mais tranquilo e com certeza ajudará a recarregar as energias.
- Álbuns e porta-retratos que eternizam viagens, celebrações em família, momentos felizes, etc.
- Se você faz o tipo mais ousada(o) pode optar por peças mais disruptivas com imagens relacionadas com os seus gostos pessoais como séries, filmes, artistas, frases inusitadas, algo que transforme o ambiente em algo mais divertido.
Tudo é possível desde que traga energia positiva, aquele sentimento de coisa boa ao olhar.
>> Saiba mais: Decoração zen: dicas para transformar sua casa em um recanto de paz!
Um pouco de cor para decorar e prevenir a depressão.
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Continuando com o ponto anterior, uma forma de adaptar o seu espaço e torná-lo mais bonito e alegre é renovar as cores das paredes pintando-as.
Uma chave aqui é que, se você tiver um espaço aberto com muita luz natural, pode pintar com cores claras e escuras (com cuidado).
Lembre-se que uma cor quente ajudará a dar mais luz ao ambiente, enquanto as cores escuras removem a luz, você pode conseguir uma boa combinação para colocar um pouco de cor em seu espaço.
De acordo com a psicologia das cores, algumas ideias para melhorar o humor são evitar cores muito sombrias, como preto e roxo.
Por outro lado, o azul é relaxante e bom para ajudar a dar uma baixada na ansiedade.
Já os tons de rosas, amarelos e laranjas são cores que geralmente dão aquele “UP” e levantam o ânimo.
>> Saiba mais: 8 bons motivos para pintar suas paredes com a cor branca
Combata a depressão com muito bem-estar.
Você pode adotar hábitos que, além de melhorar visualmente a decoração dos ambientes da sua casa, também lhe proporcionarão muito bem-estar.
Coloque um vaso com flores naturais de sua preferência sobre uma mesa, o maior cuidado para fazer durar as flores é quanto a água.
Lembre-se de nunca molhar as flores porque apodrecem com mais facilidade, molhe sempre a terra e deixa escorrer sem o pratinho para evitar que fique água acumulada.
Importante também regar nos horários corretos que são na parte da manhã entre 8h e 9h e na parte da tarde entre 17h e 18h.
Esta é inclusive uma atividade que pode proporcionar um momento para contemplar as cores das flores e desfrutar do seu aroma.
Por falar em aromas, outra ideia é incorporar elementos como as velas aromáticas, que além de dar luz e calor aos espaços, vão também proporcionar um cheiro delicioso aos espaços.
Claro que além dos aromas naturais das plantas, flores, hortas e jardins é perfeitamente aceitável estimular o olfato com aromatizadores de ambiente.
Eles geralmente são uma união de fragrâncias que ajudam a combater a depressão e auxiliam na devolução de sensações de bem-estar, acolhimento e alegria.
Alguns dos mais utilizados são jasmim, cravo, canela e baunilha.
Nossa casa é por excelência o local onde devemos nos sentir em harmonia com nossos sentimentos, nossas emoções.
Por isso, vale a pena lutar contra o estado depressivo buscando claro ajuda profissional, mas também, contando com uma ajudinha da decoração para espalhar positividade e motivação pelos cômodos do seu lar doce lar!
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